在2016年11月8号下午度百岁自然养生体验课正式开课了！首先欢迎各位有缘之人来到度百岁自然养生课堂，此次开班共有16人，也非常高兴能和大家一起来探讨自然运动养生。此次开班请来了虚空老师和甄老师来给大家讲解、导引整个课程；
先是由虚空老师来给大家讲解一下度百岁自然养生的由来、什么是度百岁、对我们有什么作用？
现在大众所面临的健康问题、该如何改进大众的健康状况等等都是非常严重的事情、那么度百岁能给大家带来什么呢？
度百岁内经养生，它不仅仅是一门知识，也不仅仅是做学问，养生更是实践科学！
那么度百岁由来是什么呢？
“度百岁”来自《黄帝内经》：“……，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。……， 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
古代深懂养生之道的人在教导普通人的时候，总要讲到对虚邪贼风等致病因素应及时避开，心情要清静安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样疾病就无从发生。因此，人们就可以心志安闲，少有欲望，情绪安定而没有焦虑，形体劳作而不使疲倦，真气因而调顺，各人都能随其所欲而满足自己的愿望。
人们无论吃什么食物都觉得甘美，随便穿什么衣服也都感到满意，大家喜爱自己的风俗习尚，愉快地生活，社会地位无论高低，都不相倾慕，所以这些人称得上朴实无华。
因而任何不正当的嗜欲都不会引起他们注目，无论愚笨的、聪明的、能力大的还是能力小的，都不因外界事物的变化而动心焦虑，所以符合养生之道。
听了之后才知道度百岁是这么来的、也学习到了黄帝内经里面的知识、也认识了黄帝内经养生学、忽然觉得今天来对了、虚空老师介绍完度百岁的由来后接下来是由甄老师来带领大家一起操作体验的、体验了导引吐纳、吸气、放松、体验了几分钟就觉得身心舒畅、整个人也轻松不少、大概体验了有七八分钟就结束了。
体验完之后就还是由虚空老师继续给大家讲解度百岁自然运动养生的内容、讲的是如何能度百岁而动作不衰？这使我也很好奇也很想知道怎么做才能使身体更加舒畅健康？
如何能度百岁而动作不衰？
从黄帝内经可以看出，养生具有积极意义，不仅可以预防疾病，而且是延年益寿的有效措施。而且应该从以下四个方面进行养生：精神上的修养、饮食起居的调节、环境气候的适应、体格的锻炼。所以在日常生活中，精神上最好树立信仰，不过度的操心妄想，不与人攀比，做到心志安闲，少有欲望，情绪安定而没有焦虑;饮食起居上，一定要有节律，起居作息，定时定点，饮食定量，一切都有规律;身体调整，适应四季气候变化;身体锻炼，达到形体劳作而不使疲倦的状态即可。
整个过程中听了之后才知道要想身体更加的健康锻炼是必不可少的、饮食也要规律起来、心态也要放平、作息也要有规律、其实这些我们每天都是可以做到、只是我们总是用工作太忙了、没时间锻炼等这种理由来偷懒、今天听了之后决定以后每天都坚持锻炼、为了自己能有个健康的身体、不在找借口。
了解了如何能度百岁而动作不衰之后、是由甄老师来带大家体验拍打、这时所有人都起立站起来跟甄老师一起拍打、先是拍打胳膊上的穴位、后是拍打腿上的穴位、来回这么拍打、持续了有十多分钟、坐下之后甄老师又讲解了拍打的要领。体验了拍打之后、就觉得身体更加的舒畅、浑身的血液都热了起来、整个人都精神百倍、发现运动养生对人的身体健康真的很有效。
接着我们就全都坐下来继续听虚空老师讲解皇帝内经中度百岁自然运动养生的要领、这次讲解的是黄帝内经的在历史上的重要地位、也就是黄帝内经是中医史上的圣经、内经中医养生对人的身体有什么作用、中医的医术对养生打到什么养的效果。也说了中医养生的六大医术、我们该怎么正确的运用中医来养生使自己身体更加的健康。也充分的分析了人体寿命的计算、使我们知道最重要的是健康、有健康才有一切。没有健康就什么都没有。
黄帝内经的历史重要地位：
专家评价：《黄帝内经》 是 中医史上的圣经！
《内经》为四部医经之首：四部经典即，《黄帝内经》、《难经》、《神农本草经》、《伤寒杂病论》
台湾——南怀瑾：
《黄帝内经》它不只是一部医书。 全书的中心它是以“医（寿）世、医（寿）人、医（寿）国、医（寿）社会”为中心，是所有心医的书，不过是先从如何养生寿人来切入而已。
现如今人们的健康问题非常严重，所以，国务院全面发展中医药医疗保健服务来提升中医健康服务能力，充分发挥中医医疗预防保健特色优势，提升基层中医药服务能力，运用自然养生的防治手段和全生命周期的健康服务，并加快中医养生保健服务体系建设，更是发展中医药健康旅游服务，实行中医疗养、康复、养生、文化传播、商务会展等特色中医养生的服务。
现如今人们的健康问题非常严重，所以，国务院全面发展中医药医疗保健服务来提升中医健康服务能力，充分发挥中医医疗预防保健特色优势，提升基层中医药服务能力，运用自然养生的防治手段和全生命周期的健康服务，并加快中医养生保健服务体系建设，更是发展中医药健康旅游服务，实行中医疗养、康复、养生、文化传播、商务会展等特色中医养生的服务。
中医的六大医术
砭、针、灸、药、按跷、导引：运动医学的源头！
大概讲了有半个小时吧、才发现我对中医了解的太少了、准确来说是不了解、今日才知道中医对养生也有这么大的作用、这使得自己下定决心回去以后要好好的研究中医养生、并决定以后要经常来度百岁自然养生课堂学习如何养生、使自己的身体更加健康。
听完之后还是由甄老师带大家一起体验、这次体验的是站桩、先是深呼吸、下蹲、微微下蹲就好、把手放在肚脐的位置上心形的状态、闭上眼睛慢慢的去体会、这样来回大概有二十多分钟、最后收功把双手合并交叉放在肚脐位置上、深深地吐气、结束。这次体验之后、感觉身体轻飘飘的、整个人也轻盈不少、真是浑身舒畅啊、这次的养生体验给我带来了深深地体悟、受益匪浅、也使我更加的断定养生对人的身体真的太重要了、今天练了一次就感觉自己年轻了不少、以后也要经常的来度百岁自然运动养生的课程上课、相信一直坚持下去、身体会更加的健康、获活的更加长久啊。
最后是由虚空老师来给大家讲讲内经中的运动养生的思想、我们该怎么正确的运用内经、运用中医来养生、来加强身体的健康。也讲解了运动养生所要掌握的三大要领、基本原则、方法、也详细的讲解了度百岁所倡导的养生之术、整个课程一共用了一个半小时、听了这么多、练了这么久、我也有很多感悟、也对今天的课程有个总结、也学到了不少养生知识、并下定决心以后坚持养生、且会经常来度百岁自然运动养生课上课。
内经中的运动养生思想:
“久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”--《素问.宣明五气论》
动以养形、静以养神、静则神藏,躁则消亡”,“欲延生者,心神宜恬静而无躁扰”。
“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则邪僻不至,长生久视。” --《灵枢.本神》
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。 -- 《素问.上古天真论》
“存想以避疫” -- 《素问.刺法论》
运动养生三大要领：意守、调息、动形。关键是意守、精神专注、才能呼吸均匀、引导气血周流全身。
内炼精神、外炼筋骨四肢、内外和谐、经络畅通、气血调和、使机体达到全面的锻炼。
运动养生原则：掌握要领、循序渐进、持之以恒；
常见的运动养生形式：八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等等。
度百岁内经养生中心主要的运动养生方法是：
自然养生站桩、开合灌顶发、循经导引发、自然拍打按摩法。立论于黄帝内经、来源于道家性命双修理念、迅速修复健康。
度百岁自然养生平台，不是圣贤哲人，但是请允许我们以圣人的标准来要求自己。《七佛通戒》写道：“诸恶莫作、众善奉行、自净其意、是诸佛_教”。《道德经》 第八十一章写道：“…… 圣人不积，既以为人己愈有，既以与人己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，为而不争。”
以下就是我这次体验度百岁养生的感悟总结、度百岁自然运动养生课堂对人的身体健康真的非常有效、我可是真实体验过的、受益匪浅、也欢迎其他人可以来到度百岁自然养生课堂来学习、也希望每个人都可以对自己的身体健康负起责任。健康才是我们每个人最大的财富。
养生就是根据生命的发展规律、利用科学的方法、贯穿于日常生活细节，进行持之以恒、全方面的调养、而达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的。健康的身体是我们有一个健康人生的基础。
养生不需要雄厚的资本、只需要我们的爱心及对生命的关爱、我们每一个人都可以做到、让青春挑战岁月、让健康、青春、活力与不老的生命次相伴、这样才能迎来一个高龄而充满活力的社会。
度百岁所倡导的养生之术:
开合灌顶法
理论依据：天人合一、开合升降
循经导引法
经络通畅：通则不痛、通则不痛
自然养生桩
静以养神：放弃对身体的控制、让气血自然流动、提升免疫力
打坐
静态智慧：人类的智慧源头
目标效果
强健身心、提升智慧、延长寿命
如果各位感兴趣想来度百岁自然养生课堂体验学习请拨打电话：010-69753534 15601087618 也可以扫描添加关注下方二维码报名参加体验。
具体地址：北京昌平天通苑北一区（地铁5号线天通苑站A出口步行约600米）提醒：因为锻炼现场比较安静，为避免干扰他人，请提前预约，按预约好的时间前往。
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