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        真气运行行功与社会上流行的跑步、走路锻炼，在外形上相同而在理法上各不相同。晨炼跑步、走路都是以消耗体力、气力、精力来增强体质，减少肥胖，这些都不是我们真气运行爱好者所要求的目标。真气运行的锻炼目标是：保存实力，旺盛真气运行，排除病毒和体内垃圾，增强体质，减少疾病，促进健康长寿。所以必须要用科学的方法进行走路锻炼：

     一、真气运行行功应始终保持“凝神于太虚，敛神于丹田”的状态，走路与“呼三吸一”相配合。何谓呼三吸一？就是右脚或左脚起步为吸，向前迈出为呼气为第一步，共连走三步为呼；如果功夫高了，也可四步五步六步一呼，始终不憋气、喘气或上气不接下气，不使身体劳累或精疲力竭，走路结束后有精神饱满、飘飘欲仙之感。
     二、真气运行行功要始终保持“意存丹田呼气”，目视前方三五步处。所谓“意存丹田”就是在走路时，虽然遇到人来人往，发生千思万虑，都要把意想杂念统统存放到丹田里，这个功夫很难，但“知难而进”就不难，才能识神退位，让元神重返大脑“之府”，发挥大脑的本能，调节因病而失控的生理机能。这样快走到一定时间，就会“动极复静”，无思无虑，进入到“目无所视、听而不闻”的境界，安安静静地走完全程。
     三、快走时间一般 30~40分钟，全程约 3000米，快走不要超过一小时，否则会影响免疫力和代谢功能。
     四、若想继续锻炼其它动功，应休息半小时以上，但续练静功不受此限。
     五、建议新学员和至今尚不能入静或掌握不好“注意呼气”的老学员，请先学会真气运行走路，必有所得。