久坐易感冒，坏习惯降低你的免疫力。日常生活中一些不起眼的坏习惯正在摧毁你的免疫力，所以为了健康着想，一定要改正!下面为您介绍降低免疫力的20个坏习惯，看看你中了几招!
1、不爱喝水
在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。
2、吃烧烤喝啤酒
研究发现，啤酒和酒精都是降低免疫力的高危食物，免疫力下降等于大大提高的致癌风险。吃烧烤再搭配上啤酒更是毒上加毒，专家说，酒精会抑制免疫细胞生成，如果改喝汽水、含糖饮料，又会加速癌细胞分裂，想喝得安心一点，无糖茶是比较好的选择，因为是碱性饮料。
3、光吃菜不吃饭
米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖，释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可利用的能量，也是心脏和肌肉活动的主要能源。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式，易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降。久而久之，可造成免疫力低下及营养不良。
4、生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。德国专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。
5、过度锻炼
研究表明，每天运动30分钟可增强白细胞的活性，白细胞可以清除细菌和病毒。但是运动太长时间或太剧烈，则会有相反的作用：身体开始感到极度锻炼是一种应激状态，导致免疫球蛋白水平下降。90分钟或更长时间的高强度锻炼会导致长达3天的免疫功能下降，这可能就是为什么很多马拉松运动员在比赛结束后生病的原因。另外，长时间的锻炼可能会引起体内的维生素耗尽，这也会导致疾病的产生。