比如，现代人们追捧的营养素，教育到很多人每天都要带着那小塑料盒，里面装着各式营养素，甚至比吃饭还准时的每日按时来服用，反而却忽视了正常饮食的知时知量。
这样的营养素养生方式，真的能换来身体健康吗？一定不会。大家应该有听过曾经流传的一件事，讲的是一直追崇营养素养生的安利集团的高层，却在服用营养素1、20年后，相继的早逝了（都不曾年满60）。
为什么精准补充人体营养的营养素却没能为人体的健康保驾护航呢？人作为自然的一份子，不是一个简单的物质堆积体，最重要的是物质在身体里转化后化生的功能最关键了。
因此，以往的人们追求食物养生是遵循这样的宗旨的。
“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益”，身体的饮食基础还是以五谷为主的，其他的都是补充性的。人只是在相对虚弱的时候，才进行补益的，也就是说，只有在身体相对虚弱的时候，才考虑服用一段时间的营养素以增强体质。
待调理至差不多时，是要再次恢复至日常饮食状态的。若长期坚持那种高营养的补充状态，可能反而又让身体变“满”了，身体功能反而下降。
就好比三高症，很多就是高营养的饮食结构给催生出来的吧。身体里的营养堆积太多了，身体又应用不了，还不能排出身体，壅塞在身体里，当然就成害了。越积越多后，也就会影响身体的健康，以致影响生命的长寿。
保持身体的空灵，让身体里各类物质的功能充分发挥出来，身体才能更加的健康，而不是简单的进行物质堆积，也不是营养越多越好。
身体内让各类物质的功能发挥的动力来自人身的阳气，因此，人体在进行相应的营养补充养生的同时，第一要控制营养的适量；第二还要保持营养功能发挥的动力——阳气的充足，增益人体的阳气。
再比如，前些日有个报道，说是一个人坚持去做刮痧保健。哪知后来身体感觉着好像有些越来越弱了，后来去医院检查后，被告知他的肾功能已经衰竭了。
刮痧，是中医祛湿、清火、促进毒素排泄等常用的方式。在人体感觉湿、毒等淤积时，通过刮痧确实能快速的排出，身体瞬时轻松起来。其作用原理，从深层讲，应该是刮痧对身体的局部进行刺激，以激发身体的自我调节系统，调用人身的真阳之气到淤阻的局部，将阻塞的经脉疏通（阳气是通人体经脉的唯一动力）。同时，因为局部刺激，令此处的毛孔打开，身体局部淤积的毒素排出的出路更畅通。
但，这一切的效果，都是依赖于自身真阳之气的力量的。若是自身的阳气弱了，再做这样的保健，它的效果就会相对差一些。这就是为什么一般年轻人刮痧后的身体舒适感会比老人更强烈一些，效果会更好的原因所在。因为年轻时，人体的阳气更旺。
因此，可以这样说，像刮痧这样的方式，在某种程度上讲，它是一种泻法。再排泄身体毒素的同时，也消耗了人体的阳气。要是频繁、长期的这样做的话，那对人体的真阳之气的耗损也会很多。甚至渐渐的将人体都给调的体虚了，最后反而出现健康质量下降的现象。
毕竟，人活一口气，就是人体的阳气。阳气旺时，健康质量才更高，否则，健康质量会更低。
因此，人们在做养生时，一定要知道养生的核心是‘养阳气’。凡是有益于人身阳气增长的，就可以坚持做，比如，适量的运动（动能生阳），善良的性情（善能养阳）等。而耗用人体阳气为代价的方式，就必须只能适量的做。虽然它能缓解人身一时的某些苦痛、难受，但也耗用了人身的阳气。
做的多了，频繁了，最后就会阳弱了。就像那个用吗啡一样，最开始用的时候，止痛效果很好。后来频繁的使用后，用的量会越来越大，而且效果也越来越差，甚至都渐渐的没有作用了。而人体呢，在这个时候往往也是油尽灯枯的状态了。
可见，像这种不明就里的过度养生，很多时候反而会让养生行为成为了伤身之举。
其实，养生之道是‘道’。人人皆有道，道之于人是‘日用而不知的’，只需每日简单的行持就是在道中行了。养生也一样，可以说保持简单的生活，就是最好的养生了。不需要刻意、过度而为，养生就是一种生活方式（简单生活的生活方式）！