根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。
老中医口诀教您健康养生，下面八招教您健康小知识。
身与心是一体的，当身体有病痛时，便会影响到心情；而心上有不良情绪，也会影响到健康。 现实生活中，每个人都会受到情绪的影响，一旦情绪过于激烈难以控制，就会影响健康，严重的还会引起某些疾病。以下的养生方法请牢记：
养生十二字诀：
多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
每天宜吃的六种食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
四句良言：
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
晚餐六不过：
不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
若要长生，肠胃常清：
肠胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
膳食演绎，十大趋势：
从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；
从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；
从吃养到吃野；从吃死到吃活；
从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；
从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。
健身养生，八大法宝：
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
头为精神之府，日梳五百健耳目；
脚为第二心脏，搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
养生五难：
名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
人体“大修”，三十开始：
四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮水；
延缓衰老，运动双腿；
饮食保健，多吃核酸；
生命不“透支”，精神要放松。
养生靠自己：
德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。
健康之道，确有决窍：
基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。
养生“三少三多”：
少一点自我封闭，多一点人际交流；
少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；
少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
康寿藏在”三好“中：
好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。
膳食十二点：
数量少一点，质量精一点；
蔬菜多一点，饭菜淡一点；
品种杂一点，饭菜香一点；
蔬菜烂一点，饮食熟一点；
粥汤稀一点，吃得慢一点；
早餐好一点，晚餐早一点。
养生宜八喝：
喝豆汁为主，喝牛奶为辅；
喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；
喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益）；
喝饭汤为养，喝菜汤为康。
养生三三，高寿九十：
三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；
三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；
三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
膳食结构：
三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；
三低：低热量、低糖类、低脂肪；
三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；
三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
6个“七八”要做到：
七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
每天要吃五种食品：
早晚两勺蜜，润肠舒胃气；
生食三片姜，胜过人参汤；
大蒜是个宝，常吃身体好；
一天吃三枣，终生不显老；
天天吃花生（去红皮），少把疾病生。
中国自古颇重养生，许多医学典籍也有记载关于修身养性之道。名医《叙病论》曰：「世人不终耆寿，咸多夭殁者，皆由不自爱惜，
忿争尽意，邀名射利，聚毒攻神，内伤骨体，外乏筋肉，血气将无，经脉便壅，内里空疏，惟招众疾，正气日衰，邪气日盛矣。不异
举沧波以注爝火，颓华岳而断涓流，语其易也，甚于兹矣。」说是世人多数不到高寿就早死，是因不知爱惜身体，忿恨相争，争名夺
利，这等于聚集毒物攻击自己的精神。
对内损伤了骨髓，精力消耗殆尽，经脉便被堵塞，体内空虚不实，招来各种疾病。正气一天天衰竭，邪气一天天兴盛，这时疾病摧残
起人的生命来，就像用沧海之水去灭小火把，推倒西岳华山去堵塞细流，要说容易，实际上还胜过这种情形。知道如此，当我们能提
起警惕，防患于未然，在未病时便注意调整，便可免去因不良情绪带来的病苦之痛。
做好以上养生方法，健康长寿绝不是难事!
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