对于上班族而言，一天中呆在办公室的时间占很重的比例，一旦碰上加班，在办公室的时间就更长了。上班族除了应多抽出时间锻炼外，在办公室准备“健康三宝”，可为自己的身体健康加多一层保障。
第一宝：绿色植物
在办公室摆放一些花草，不仅仅是好看的作用哦。专家表示，一些如绿萝等植物，能释放大量的氧气，增加空气湿度、缓解干燥，同时也能舒缓看电脑过久带来的眼睛疲劳。
第二宝：时钟
在桌上放一个小型时钟，提醒自己要劳逸结合。大约一到两个小时就提醒自己该暂时放下手上的工作起身活动一下。比如去厕所、装一杯水，也可以站在原地活动一下四肢。
第三宝：健康零食
办公族脑力消耗大，很多时候没到饭点就感到肚子饿，适当准备一些健康的零食很重要。例如，黑巧克力脂肪较低，盐分少而且富含多种营养素;像燕麦片这类粗粮，含有较多膳食纤维，填饱肚子之余还有排毒功效，最适合加班一族。