早春不可过早的脱掉厚衣服,春天多风,注意护好脖子和肩背不受风;
夏天不可过食生冷,宜温热性的饮食来防范寒性病的产生,比如牛羊肉、生姜、红茶;
秋天宜进补,以清补、顺补为宜,不可油腻,早晚凉中午热,宜适时加减衣物;
冬天要做好取暖、保暖措施,身体宜暖、胃肠宜通。
春夏属阳,适宜以动养生,比如跑步、爬山等出汗、消耗性运动;秋冬属阴,适宜以静养生,比如打坐、瑜伽、中华传统文化中的太极拳、八段锦、五禽戏等,这些运动方式的关键是动中有静、以静制动。
身体几个重点保暖的部位:脚心、膝盖、肚脐、腰,不穿露膝装、露脐装、露背装。
知冷知热,随时关注自己的身体感觉进行相应的调整,不过分依赖仪器的检测指标;
尽量23点之前睡,7点之前起床,中午午睡一会儿,晚上避免过度兴奋;
在每年固定的季节、节气出现的健康问题要在相应时间到来之前及早进行调理。