所谓：“格物，致知，知止，意诚，心正，身修。”也就是说，我们先要了解事物的规律，懂得大自然运行的法则，了解认识到这个世界，包括所有生命，及我们人类的内在法门，然后，我们才知道，什么事情可以做，什么事情不能做，这就是知止。有了这个知止，我们的心念才可以真实、真诚、我们的这个心念，才可以达成好的结果，这就是意诚。当我们意诚，有好正确的、好的心念，那么，我们的心便正了，当我们的心是正确的，我们的身自然就修好了，那身心健康也是自然的结果。
对于健康也是如此，我们首先必须格物，了解“道”。然后，我们才能真正达到修身。
从格物的层面，世界上所有的事物都会有一些共性。回到前面的问题：为什么，我们越以健康的方式生活，似乎我们的身体越敏感？
我们的身体好比一家公司，一个好的公司，下面的员工出现什么问题，上面的负责这个部分的领导就会知道，并且很快处理，让其恢复正常。而，相反，一个有问题的公司，下面的人出了什么乱子，上面的领导都不知道，甚至有一天，出了大状况，领导才知道，但这个时候，已经来不及处理问题，无法弥补损失。
甚至，还有一种情况，因为公司中存在小人，当有责任心的人，看到问题给领导汇报，却受到领导冷遇甚至批评打击，那些小人往往会趁机打击这些正面的有责任心的人，把好人排挤出去，使其，反馈通道彻底不通，这些小人，就可以为所欲为，直到公司到了不可收拾的地步，领导才知道，但那时已经无力回天。
我们的身体，也是如此运作的。当我们健康的时候，吃了一些不该吃的东西，身体会有一些反馈信息，你会感觉到，噢，这个不能吃，少吃，吃了不太舒服。然而，如果你天天吃不该吃的东西，最终，你的身体就没反应了。有的人可能会说，这个是身体适应了。其实不是适应了，而是麻木了。
你比如说，很多常年，喝冰茶，吃冰饮的人，他们刚开始，会有肚子不舒服的情况，但越吃到最后，越没反应了。但，经内镜检查，会发现，这些人的肠胃中都出现了瘀血，很多毛细血管都已经瘀堵了。这就是为什么，吃到最后反而没感觉了，因为这些人的肠胃的感知系统受到损伤。最终，多年以后，会发现，什么肠癌、胃癌等无法挽回的健康问题。
所以，不要以为，你吃了那些不该吃的，你的身体没什么反应，你就认为可以随意吃。你比如说，有些人，胃不好，却常常吃刺激性的食物，有些人便秘却整天吃辛辣的食物，有些人怕冷，还天天早上吃冰水果，有些人怕热，还经常吃火锅，有些人眼睛发青，还经常熬夜。有些人经常腰酸痛，还经常大量吃甜，天天久立。有的人冬天，还吃西瓜等等。这些都是置自己的健康于不顾的行为。只为一时欲爽，不管多年伤痛。
所以，我们所有的行为、生活习惯，都应该从了解自己的体质，身心特点开始，这就是格物、致知。了解了自己，了解了各种行为的后果，然后，我们选择适合自己，有利于自己的行为，吃适合自己的食物，做有利于自己的运动等等。这就是知止。当我们处处都在做自己该做的事，那么，我们的心念就是好的，由此，我们的心便修好了。心已正，那么，身自然修，身心健康自是不在话下。