骑车是一种周期性有氧运动
骑车对腰部、下肢肌肉、关节和韧带的锻炼，效果尤为明显。还能有效提高心脏功能，增强肺活量，改善血管壁的弹性;可训练人的平衡能力和协调性，提高中枢神经系统的反应和灵敏性;对提高视力、听力有良好作用。
骑车可调节神经功能
人的足部分布有许多神经末梢，当脚踩踏板时，神经末梢受到踏板反复的摩擦及压力剌激，可以调节自主神经的功能，反射至体内各相关器官，使它们的生理功能协调与平衡。这种良性剌激会使全身放松、代谢旺盛、身心愉悦。
骑车有温柔的按摩功效
在用脚掌蹬踏板时，无形中按摩了足底的穴位，尤其是涌泉穴。涌泉穴乃历代养生学家强调的重要保健穴位，是肾经的起点。长久按摩可达到活血化淤、调脏理肺、袪病除邪和增强新陈代谢的作用。